Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mógł by mi ktoś trochę pomóc? Obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie to 1650 kcal, czyli dieta 1500 kcal czy 2000 kcal? Diety i ćwiczenia od następnego tygodnia ponieważ muszę się trochę przyzwyczaić i czekam aż zrobi się trochę cieplej żeby była możliwość gry na boisku przynajmniej 2 dni w tygodniu. Obliczyłem że podczas 1.5 h meczu spalę [...]
[...] 1. Przysiad przedni 12x 29kg; 33kg; 37kg; 41kg 10x 45kg 2. "Dzień dobry" 15x 22kg 26kg 30kg 13x 34kg 3. Wykroki - kolano do pięty 2x 18 na nogę 30kg bez progresu bo już siły nie miałem (nie wiem czy jest sens zaczynać od samego gryfu bo mam zwykły gryf 213cm waga chyba 11kg) dziś zrobiłem sobie pierwszy wpis do zeszytu
zeby byla jasnosc, chodzilo mi o to, ze im ciemniejsza zawartosc tym gorzej. tak to mozna chociaz popatrzec czy nic nie plywa jak olej jasny %-) poza tym metali ciezkich rownie dobrze mozesz miec wiecej w tej swojej alphie niz jakims polskim ug, bo to kompletnie nie zalezy od warunkow produkcji towaru z juz gotowego prochu. metale ciezkie to [...]
Potrzebuję kopa i czegoś co naprawdę mi pomoże schudnac teraz zaraz. Nie 30kg ale chociaż z 5, żeby ruszyć organizm, żeby zobaczyć jakiś postęp. Teksty typu dobra dieta i trening... błagam, mam już tego potad. Nie piszcie tego osobie, która od paru lat izoluje się od ludzi, nie wychodzi nigdzie, ma samoocenę poniżej zera, cierpią na tym jej bliscy [...]
Przecież pisze jak byk od 12( czytaj- czasem i 11:) do 16 serii. Co oznacza, że nie musisz brać górnej granicy od razu. To jest ogólne podejście. Do wspólnego worka ,,dużych,, partii są wrzucone: plecy, klata, barki, nogi. Są duże to fakt, ale ich sposób działania, motoryka, i wymagania treningowe są bardzo różne. Stąd rozpiętość. Klatkę wystarczy [...]
DOmyślałem się ze dawki zależne bedą od wagi, ale co do wina to w wielu tematach podawana byla dawka 30 mg dziennie, że większa nie ma sensu. 133 mhz czy Ty urodziłes sie już z zakodowaną wiedzą odnośnie koksowania??Czy musiałeś si wiele naczytać by robić z siebie experta. Bo udajesz koksa a 50 w bicu nawet nie maszCHyba po to jest forum aby się [...]
waga 83kg, 43 w lapce, wyciskanie 130kg, trenuje juz od 6 lat, ostatnio boldka bralem przez 8 tygodni i bylo ok, teraz wlasnie sie zastanawiam czy boldka czy stanazol, jesli chodzi o te tescie dawno temu pisalem z pewna osoba o nicku Holder i mowil mi o tego typu cyklu, jesli chodzi o dawki to jak dla mnie 300mg tescia na tydzien starcza w [...]
[...] triumfatorem mistrzostw Panameryki. Pokonał między innymi takich zawodników jak Roberto "Gordo" Correa, Saulo Ribeiro, Ze Mario Sperry, Fernando Margarida, czy Wallid Ismail. Roberto "Roleta" będzie sędzią głównym zawodów BJJ które odbędą się 23.03.2004 w Warszawie (statowe: 20pln) oraz gościem honorowym... ...gali [...]
Oprócz kalkulatora również przeliczyłem ręcznie i wyszło mi ok 2900 kcal/dzien. Dodatkowo, wujek google powiedział mi, że żeby schudnąć ok 1kg/tydzień to należy od BMR odjąć 1000 kcal i tyle dziennie spożywać. Czyli zakładając powyższe info wystarczy, że jedząc dziennie ok 2000kcal (stosując diete low carbo oraz treningi aero jw.) powinieniem [...]
Skorzystam z tematu od razu bo mam mały dylemat będę zaczynał cykl od stycznia i w następnym tygodniu zamawiam prochy i jeśli chodzi o przedtreningowke to Napalm jest ok czy jednak byście nie brali tego? Juz pytałem w innym temacie ale ogólnie o cały cykl. Nie jestem do końca zdecydowany ponieważ parę osób pisało gdzie nigdzie o jakimś mrowieniu [...]
Zaraz tam nie odpisuje... 1. to mój 5 cykl będzie więc jechać po dolnych czy górnych dawkach (120 kilo mam) O ŻESZ TY W MORDE... ZDECYDOWANIE PO GÓRNYCH! 2. CODZIENNIE??? rany dupsko i uda mi popękają :) MOŻNA I EOD - NATOMIAST ED DAJĄ NAJLEPSZE STĘŻENIE - CZYT. RÓWNE. 3. T3 to trójjodotyronina czyli hormon tarczycy tak? więc to nie za ostro? [...]
A moim zdaniem jest to dobre dla Lecha i*****owe dla Amiki dlatego ze Amika przestanie istniec albo bedzie gdzies w 2 czy 3 lidze natomiast Lech bedzie do wyboru mial wszystkich zawodnikow ktorych ma Amika, monete od Amiki a i tak w warunkach tej fuzji na bank jest ta mocniejsza strona i jakby pozniej sie cos stalo to wyjda na swoje . Podsumowujac [...]
ja nie wiem, czy tam mają ten gh po 100$ za flakon że tak wszyscy to biją litrami ?? bo tego sie nie da zrobić na takiej omce z metką no nie wierze 100 U.I kosztuje koło 300 $ a typ co rozwozi pizze zarabia koło 1500$ + napiwki a żarcie,benzyna,samochody itd. tańsze niż u nas w Polsce amerykanie się żalą że teraz jest kryzys i już przypada mniej [...]
1-6 tren 200mg ew 1-10 parol 400mg ew 4-10 oxa 30mg ed czy te cykle są takie mocne ? Więc nie piszcie że początkujący trójboista wyciska od razu po 1 cyklu 200 kg bez koszulki bo to głupota. Nie długo zacznę ćwiczyć treningiem trójboistycznym więc w tedy powiem jaki idzie FightOrDie dzięki za radę :)
[...] I teraz po tych 100 latach doszedłem do wniosku że będę robił klatę. Czy (biorąc pod uwagę mój wiekowy staż wykonywania innych ćwiczeń) powinienem robić 12 serii na klatę, czy "ile wlezie"?. Pozdrawiam serdecznie ;) Zmieniony przez - reverse01 w dniu 2015-02-04 23:58:42 Nawet po roku ćwiczeń nie zadawałbyś takich pytań. Wszystko jedno, rób jak [...]
[...] powstala pareset lat temu jest bardzo ciekawe, swoisty fenomen tak jak spartanscy zolnierze (niekoniecznie ci z filmu). Tylko ze we wszystkich powaznych pozycjach jakie przeczytalem jest wyrazny nacisk na unikanie bezposredniej konfrontacji z wrogiem. O tym juz nawet przed polowa tysiaclecia wiedziano. Ninja mieli niezle skille, ale ich sposob [...]
[...] a teraz nie :( ale z 1 porzedny cykl + cykle z clena + cykle z efki robilem... Mam zamiar teraz przywalic: 1-6tyg prop farmak 100mg e2d 1-6tyg cete 20mg ed I sie zastanawim czy moge... ostatni cykl byl ponad 3 miechy temu... Wiem ze serce rosnie w miare przyrostu masy... ale ja mam juz zmiany (jak wielkie chcial bym sprawdzic ale normy nie znam [...]
ja pier... Przeciez masz napisane na poczatku topicku! ze wyszystko mam napisane tylko "normy" brak i z czystej ciekawosci chcial bym sie dowiedziec jaka ona jest Jednak ze wiem ze te "normy" sa dla osob nie cwiczacych jak by nie bylo na silke chodze juz z 4-5lat a ogolnie "sportem" bardziej wyczynowym niz [...]
A węglowodany zmieniac i tłuszcze? Czy zostawić tak i tylko białko obniżyć? I czy dobrym wyjściem by było gdybym od razu po treningu zjadł banana i białko serwatkowe a później do 40 minut większy posiłek?
Hulk Gear (temat zbiorczy)
